🌿 找到最適合你的能量補給法

🌿 休息，不只是睡覺：7 種休息 × Management Drives，找到最適合你的能量補給法

在職場上，我們常常以為「努力工作、多做一點」就是成功的關鍵。然而，很多人明明睡滿八小時，卻依然覺得疲憊、沒靈感、提不起勁。這是因為 休息並不等於睡覺，而是要針對不同層面的能量耗竭，找到正確的「休息配方」。

休息類型	MD 驅動色特質	容易的耗竭點	最佳休息方式	職場情境案例
身體休息	🔵 藍色（結構）🔴 紅色（行動）	過度工作、忽略身體訊號	被動：睡眠；主動：伸展、按摩	🔵 財務人員熬夜做報表，肩頸僵硬 → 下班安排瑜伽課
心理休息	🟡 黃色（願景）	大腦不停轉念、想法過多	安排專注時段、冥想、音樂放鬆	🟡 策略長思考未來方向 → 安排「無干擾一小時」整理思路
情緒休息	🟢 綠色（人際）🟣 紫色（歸屬）	被他人期待或情緒牽動、過度共感	設定界線、情緒覺察、與支持者交流	🟢 HR 經理常被員工抱怨 → 寫「感恩日記」減少自我懷疑
靈性休息	🟡 黃色（願景）🟣 紫色（歸屬）	感到失去意義或方向	志工服務、參與使命型任務、感恩練習	🟡 創辦人陷入「為何而做」 → 參與公益找到動力
社交休息	🟠 橙色（結果）🔴 紅色（行動）	人際互動耗能、覺得他人「拖慢效率」	與能量來源的人相處，避開能量消耗	🟠 專案經理覺得開會效率低 → 午餐改和支持她的同事聊
感官休息	🔵 藍色（結構）	長時間使用電腦、數據過載	遠離螢幕、閉眼片刻、安靜片刻	🔵 設計師盯電腦太久 → 每小時閉眼 2 分鐘
創意休息	🟡 黃色（願景）🟠 橙色（結果）	靈感枯竭、日常過度重複	大自然、藝術、旅行、音樂	🟠 行銷主管沒點子 → 週末去美術館，靈感回來了

結合 Management Drives (MD) 六色驅動模型，我們可以更清楚地看見：不同驅動的人，在職場上最容易「哪裡累」，也最需要「哪種休息」。

🟡 黃色（願景驅動） × 心理 & 創意休息

黃驅動的人喜歡思考全局、規劃未來，腦袋永遠有 100 個新想法。但長期過度用腦，容易「腦霧」、分心，或陷入靈感枯竭。

最佳休息：

• 心理休息：冥想、留出深度專注時段

• 創意休息：走進自然、欣賞藝術、旅行

• 案例：策略長小黃，每天開十場會，腦袋轉不停。週末安排去美術館散心，靈感反而自然而然湧現。

🟠 橙色（結果驅動） × 社交 & 創意休息

橙驅動的人追求績效與成果，常常衝刺 KPI，忽略身心平衡。長時間高壓下，會覺得「沒時間休息」，甚至對人際互動失去耐心。

最佳休息：

• 社交休息：只和支持、鼓勵自己的人相處，避免耗能的人際關係

• 創意休息：小旅行、展覽，幫助跳出框架

• 案例：業務主管小橙，每天被業績追著跑，下班只想一個人安靜待著。週末到山裡露營，反而在自然中找到新思路。

🟢 綠色（人際驅動） × 情緒 & 社交休息

綠驅動的人關注人際、關懷他人，容易過度共感，把別人的情緒都背在自己身上。時間一長，會覺得壓力山大，甚至懷疑自己。

最佳休息：

• 情緒休息：寫下感恩日記、遠離情緒吸血鬼

• 社交休息：和能給予支持的朋友共處

• 案例：HR 經理小綠，總是聽員工抱怨，下班也心事重重。她嘗試每天寫 3 件感恩的事，漸漸找回平靜。

🔵 藍色（結構驅動） × 身體 & 感官休息

藍驅動的人追求規則、結構和精準，常常長時間專注在細節上。這讓他們容易忽略身體疲勞，甚至忽視「眼睛痠痛、肩頸僵硬」等警訊。

最佳休息：

• 身體休息：睡眠、按摩、伸展

• 感官休息：暫時離開螢幕、閉眼片刻

• 案例：財務專員小藍，為了結算報表連續熬夜。她改成每小時休息 5 分鐘，閉眼深呼吸，眼睛與身體的疲勞大幅減少。

🔴 紅色（行動驅動） × 身體 & 社交休息

紅驅動的人強調行動、效率和突破，總是處於「快節奏」。當身體和社交互動超載時，很容易燥熱、急躁。

最佳休息：

• 身體休息：運動後伸展、充分睡眠

• 社交休息：暫時脫離人際戰場，只和能量來源的人相處

• 案例：專案經理小紅，每天衝刺專案，身體累到免疫力下降。她學會下班去跑步，讓自己在運動後真正放鬆。

🟣 紫色（歸屬驅動） × 情緒 & 靈性休息

紫驅動的人注重團體感與歸屬感，如果感覺「沒有人理解」或「價值被忽略」，會陷入孤單與失落。

最佳休息：

• 情緒休息：向信任的朋友傾訴，避免獨自承擔

• 靈性休息：參與志工、信仰活動，找回使命感

• 案例：行政主管小紫，在組織重整中覺得自己「被邊緣化」。她透過參與社區志工活動，重新找回「自己被需要」的感覺。

🌟 結語：休息是策略，不是浪費時間

不同驅動的人，需要不同的休息方式。

• 藍／紅：注意身體與感官的耗竭

• 黃／橙：注意腦力與創意的消耗

• 綠／紫：注意人際與情感的透支

👉 下次覺得累，不妨先問自己：「我現在累的是哪一種？我需要的又是哪一種休息？」

休息，並不是停下腳步，而是為了讓你走得更長遠。 🌿